پیشگیری از لنف ادم در مبتلایان به سرطان پستان
رعایت موارد زیر میتواند ایجاد لنف ادم را به میزان زیادی کاهش دهد
از فرو بردن سوزن (خونگیری، تزریقات، طب سوزنی و حوادث) و گرفتن فشار خون از دست سمت مبتلا حتی المقدور اجتناب کنید.
مراقب باشید پوست خشک نباشد. همیشه از کرمهای مرطوب کننده جهت نرمی پوست استفاده کنید.
در بیرون از محیط خانه لباسهای آستین بلند و دستکش بپوشید تا از آسیبهای احتمالی نظیر بریدگی، خراشیدگی، آفتاب سوختگی و گزش حشره در امان باشید.
از پوشیدن لباسهای کشی و تنگ و از پوشیدن انگشتر، دستبند، النگو و ساعت در سمت راست عمل شده اجتناب کنید.
برای از بین بردن موهای زائد از تیغ و یا موکنهای برقی استفاده نکنید.
در موقع انجام آشپزی، خیاطی و سایر کارهای منزل از دستکش مناسب استفاده کنید تا آسیبی به پوستتان وارد نشود.
در موقع پخت غذا از قرار دادن دست سمت مبتلا در برابر حرارت خودداری کنید و مواد غذایی درحال پخت را با این دست هم نزنید.
از حمل اشیاء سنگین بیشتر از 3-2 کیلوگرم خودداری کنید.
اگر مجبور به حمل کیف هستید آن را سبک انتخاب کنید و یا از دست دیگر برای حمل آن استفاده کنید.
در مدت نشستنهای طولانی مدت دست خود را بالاتر از سطح قلب قرار دهید.
ارنج را خم و راست بکنید و حرکت چرخش شانه به سمت جلو و عقب انجام بدهید.
دست و پوست آن را روزانه از نظر رنگ و تورم بررسی کنید.
در هنگام انجام ورزشهای قدرتی و استفاده از وزنه حداکثر از وزنههای یک الی یک و نیم کیلوگرمی استفاده کنید و در صورت احساس درد، ورزش را قطع کنید.
مقادیر کافی آب در طول روز بنوشید. (6 لیوان آب در روز)
مراقب وزن خود و افزایش وزن سریع باشید. کم کردن وزن موجب برداشتن بار اضافی بر روی سیستم لنفاوی میشود.
ناخنهای خود را از ته کوتاه نکنید. از کاشتن ناخن مصنوعی خودداری کنید.
از سونای خشک و مرطوب، جکوزی، حمام در وان آب داغ و چشمههای آب گرم و معدنی پرهیز کنید.
سرما نیز برای دست در معرض خطر میتواند مضر باشد. در هوای سرد لباس کافی پوشیده، دست را درجریان هوای سرد قرار ندهید. در فصلهای سرد سال از مسافرت به مناطق سردسیر اجتناب کنید و برف بازی نکنید.
زمان استحمام را کاهش دهید. از ریختن آب خیلی گرم روی دست سمت مبتلا پرهیز کنید و از گرم کردن محیط حمام خودداری کنید و از کشیدن لیفهای خشن بر روی پوست اجتناب کنید.
بهتر است بر روی دست سمت مبتلا و در معرض خط لنف ادم، نخوابید. اما تغییر وضعیت و رفع خستگی عضلات تنه بلامانع و حتی لازم است. خوابیدن کوتاه مدت روی پهلوی سمت عمل شده مشکلی ندارد، ولی باید دقت کنید که روی دست سمت جراحی شده نخوابید. برای این کار بهتر است از یک بالش در همان سمت استفاده کنید که مانع انتقال وزن بدن بر روی دست شود و در موقع خواب لبسهای بدون آستین و با حلقه آستین و یقهی گشاد بپوشید.
مراقب چنگ زدن و ایجاد خراش توسط حیوانات خانگی باشید.
همچنین بخوانید:پیشگیری از لنف ادم
در صورت بروزخراش، گزیدگی، سوختگی یا بریدگی و... سریعاً محل آسیب دیده را ضدعفونی کنید و از پمادهای آنتی بیوتیکی موضعی در دسترس استفاده کنید.
انجام حرکات تکراری همراه با فشار و زور نظیر سابیدن، هل دادن اشیاء به جلو، کشیدن اشیاء سنگین، جارو برقی کشیدن، تی کشیدن و پاک کردن شیشه با دست در معرض خطر لنف ادم توصیه نمیشود. بهتر است این فعالیتها را با هر دو دست انجام دهید. در نظر بگیرید چه چیزی مهمتر است، یک دست سالم یا یک خانه که از تمیزی برق میزند.
در هنگام انجام فعالیتهای روزانه به محض احساس خستگی، کار را متوقف کرده، دراز کشیده و با انجام ماساژ ملایم بر عضو و چند حرکت کششی و سبک از خطر ایجاد یا تشدید لنف ادم بکاهید.
همیشه در انجام کارها اولویتها را در نظر داشته باشید. به مدت طولانی کارهای خانه را انجام ندهید و به طور مکرر استراحت کنید و به دیگران یادآوری کنید که از این به بعد نیاز بیشتری به کمک و همیاریشان دارید.
استفاده از پروتزهای خارجی پستان که روی پوست قرار میگیرند، بلامانع است اما اگر مایل به استفاده از آن هستید از پروتزهای سنگین استفاده نکنید.
هر نوع لباسی که باعث ایجاد خطر و یا قرمزی اثرات ناشی از فشار بر روی بدن شود لباس نامناسب تلقی میگردد. بعد از استفاده از هر نوع لباس، مراقب پاسخ بدنتان باشید و در صورت بروز تورم در قفسه سینه یا پشت و سرشانه از پوشیدن آن خودداری کنید.
هیچ رژیم غذایی خاصی برای پیشگیری و کنترل لنف ادم وجود ندارد اما نوشیدن مقادیر کافی مایعات و جلوگیری از کم آبی بدن نقش مهمی در حرکت مایع لنفاوی دارد. میوه و سبزیجات به مقادیر فراوان در رژیم غذایی روزانه بگنجانید. از مصرف نوشیدنیهای حاوی الکل پرهیز کنید و مصرف نمک و چربیها را به حداقل برسانید.
در روزهای بعد از عمل جراحی، در عین حال که لازم است حرکات طبیعی و فعالیتهای روزانه هر چه زودتر آغاز شود تا از محدودیت دامنه حرکت عضو جلوگیری نمائیم، به خاطر داشته باشید که استفاده بیش از حد از اندام نیز موجب آسیب و اختلال در تخلیه مایع لنف و بروز لنف ادم میگردد.
معمولاً 6-4 هفته بعد از جراحی میتوانید به فعالیتهای عادی روزانه برگردید. در این مورد با پزشک خود مشورت کنید.
به طور منظم و ملایم ورزش کنید ولی از خسته کردن بیش از حد عضو خودداری نمائید. در خصوص انجام ورزشهای تخصصی با کشش زیاد حتماً با پزشک خود مشورت نمائید. سعی کنید در هنگام ورزشهای کششی از آستینهای کشی مخصوص خود استفاده کنید.
اگر حین ورزش احساس درد کردید، دراز بکشید و آن را در سطح بالاتر از قلب قرار دهید.
از حرکات شدید و ناگهانی خودداری کنید.